In bijna elk land zijn opwarmingsoefeningen de meest gebruikelijke voorzorgsmaatregel: 69 % van de hardlopers doet een of andere vorm van opwarming. Maar daar houden de gelijkenissen ook op, want opnieuw zijn er grote verschillen tussen de Europese hardlopers wat andere voorzorgsmaatregelen betreft.
De 3 belangrijkste voorzorgsmaatregelen van de Nederlandse hardlopers:
Helpen die maatregelen dan? Wie krijgt blessures?
De Italiaanse en Spaanse hardlopers nemen de meeste voorzorgen tegen blessures; dat komt waarschijnlijk door het feit dat ze een harde leerschool hebben gehad. 33% van de Italiaanse hardlopers en 34 % van de Spaanse hardlopers menen dat hun blessures te wijten zijn aan het feit dat zij met kleine kwaaltjes zijn blijven hardlopen. Zij staan ook boven aan de lijst van de landen met hardlopers die momenteel een blessure hebben.
Hardlopers die momenteel een blessure hebben.
Opwarmen is de doeltreffendste voorzorgsmaatregel
De Nederlandse hardloper besteedt de meeste aandacht aan de opwarming: 75 % warmt zich op om blessures te voorkomen en dat blijkt te werken aangezien de Nederlanders, met slechts 31 %, de minste blessures hebben.